ZDRAVIE A STRAVOVANIEŽivotný štýl

Prečo zle spím ? Top 10 dôvodov zlého spánku

Prečo zle spím ? Cítite sa ráno nevyspatý, unavený, akoby ste pracovali celú noc? Nie ste sám. Veľa ľudí trpí nedostatkom spánku. Aj keď sa budete snažiť ísť spať skoro, existuje niekoľko dôvodov, prečo si nemôžete dopriať pokojný spánok. Možno vás prekvapí týchto desať bežných dôvodov, prečo zle spíte:

 

Prečo zle spím Top 10 dôvodov

Extrémny výpredaj!

Zľavy až do 70 % na vybrané produkty!

Nezmeškaj svoju šancu – zásoby sa míňajú rýchlo!

Klikni sem a ulov si svoje kúsky

Neskoré nočné občerstvenie

 

Neskoré nočné občerstvenie zly spanok

Prečo nakupovať u nás?

Najširší výber kvalitných a bezpečných hračiek
✅ Rýchle dodanie priamo k vám domov
✅ Skvelé ceny a pravidelné akcie

Nakupuj teraz

Jesť a piť príliš blízko pred spaním môže spôsobiť pálenie záhy a potrebu ísť na wc počas noci. Dbajte na na to, aby ste večerali zdravú večeru, a aby ste ju nejedli v nočných hodinách!Ideálne je po 18:00 už nejesť!

Prečo zle spím ? Úzkosť

Starosti z pracovného dňa, ktoré vám nedajú spať? Premýšľanie v posteli vám spôsobí iba väčšiu úzkosť! Čítanie kníh v neskorích hodinách tiež nie je zdravé. Ak ste unavený nepremáhajte sa a nezamýšľajte nad rôznymi konfliktami a jednoducho si ľahnite. Účesy pre riedke vlasy.

Teplota

Ak vám je príliš horúco alebo príliš chladno, je pravdepodobné, že sa zobudíte uprostred noci. Pred spaním si pomocou termostatu a prikrývky nájdite ideálnu teplotu, aby ste mohli pokojne spať celú noc.

Elektronika

 

Elektronika zle spanie

Sablio.sk

Špecialisti na **originálne a personalizované darčeky**, ktoré potešia každého.

Vyber si z unikátnych motívov, ktoré ozvláštnia každý deň!

Prezrieť ponuku

Príliš veľa stimulácie (a umelého svetla) pred spaním môže spôsobiť, že zaspávanie je neskutočne náročné. Nenechávajte si večer zasvietené svetlo. Obmedzte pred spaním elektroniku, ako mobil, notebook… Ideálne je ak spíte v miestnosti bez týchto elektrických spotrebičov.

Prečo zle spím – Alkohol

Mať nočnú čapicu pred spaním môže znieť lákavo, ale aj napriek tomu, že sa cítite ospalý, fragmentuje to váš spánok. Aby ste sa zobudili s pocitom menšej ospalosti, vynechajte alkohol. Ako prestať piť alkohol : 14 účinných rád.

Kofeín

Káva, čaj a energetické nápoje môžu byť vašim ranným budíkom, ale popíjať ich príliš neskoro popoludní alebo dokonca večer, vám môže narušiť spánok.

Plán spánku

Vytvorte si plán a dodržujte ho. Zaspávanie a prebúdzanie sa v rôznych časoch každý deň zastaví váš prirodzený spánkový rytmus vášho tela. Takže je ešte ťažšie si poriadne oddýchnuť. Klasické budíky

 

Prečo zle spím – Cvičenie

Nemožno poprieť, že zapotenie sa je nevyhnutné pre zdravý životný štýl. Bohužiaľ, zvýšenie srdcovej frekvencie tesne pred spaním sťažuje zaspávanie, preto sa radšej rozhodnite pre ranné cvičenie.

Umelé svetlo

 

Umelé svetlo prečo zle spim

KupKresla.sk

Vyber si z kvalitných a pohodlných kresiel pre každý domov.

Skvelý dizajn, odolnosť a ceny, ktoré potešia!

Prezrieť ponuku

Svetlo určuje prirodzený spánkový režim vášho tela, takže vypnite nočnú lampu a zistíte, že zaspávate oveľa rýchlejšie.

BrainMarket.sk

Zlepši svoje zdravie, výkon a životný štýl s prémiovými doplnkami výživy, bio produktmi a smart riešeniami pre telo aj myseľ.

Navštíviť BrainMarket

Prečo zle spím – Spánková apnoe

Prečo zle spím?  Hľadanie liečby drasticky zlepší váš spánok!

 

Smarty.sk

Objavte trendové módne kúsky a doplnky pre váš jedinečný štýl.

Špičková kvalita, super ceny a expresné doručenie.

Prezrieť ponuku

Podobné články

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Back to top button