Ako si zväčšiť prsia. Veľa žien sa sťažuje na to, že má príliš malé prsia. Ak nechcete podstúpiť chirurgický zákrok máme pre vás jednoduché riešenie. Ta neváhajte a čítajte.
Obsah článku:
Ako si zväčšiť prsia?
1. Jesť správne potraviny
Prsia rastú v reakcii na hormóny, ako sú estrogén a progesterón. Keďže estrogén je dostupný z prírody, môžete ho konzumovať z nasledujúcich potravín bohatých na estrogén:
- Ľanové semienka
- Sójové bôby, sójové mlieko a tofu
- Jablká
- Pomaranče
- Broskyne
- Mliečne výrobky
- Vlašské orechy a arašidy
- Olivový olej
Hoci potraviny samotné progesterón neobsahujú, niektoré potraviny môžu pomôcť stimulovať produkciu progesterónu vo vašom tele:
- Brokolica
- Fazuľa
- Vajcia
- Orechy
- Mrkva
- Tekvica
- Celozrnné obilniny
- Horká čokoláda
2. Doplnky
Doplnky na zväčšenie pŕs slúžia ako účinná alternatíva vďaka ich schopnosti zvýšiť produkciu hormónov na zväčšenie veľkosti poprsia. Tieto doplnky zvyčajne obsahujú prírodné zložky, o ktorých je známe, že pôsobia na telo podobne ako estrogén, ako napríklad ženšen, čierny kohoš a semená feniklu, ktoré poskytujú prirodzenú stimuláciu prsného tkaniva.
3. Cvičenie
Cvičenia zamerané na prsné svaly, chrbát a ramená môžu pomôcť spevniť a tonizovať prsné svaly za prsným tkanivom a zlepšiť držanie tela.
- Tu sú 4 jednoduché cviky, ktoré môžu zväčšiť prsia:
- Položte si obe ruky na stenu tak, aby boli o niečo širšie ako vaše ramená, pričom paže sú na úrovni ramien.
- Vykročte nohou dozadu a vytvorte uhol
- Pokrčením lakťa spustite hrudník smerom k stene
- S nádychom a tlakom sa vráťte do východiskovej polohy
- Urobte 3 série – 1. séria: 20 opakovaní, 2. séria: 10 opakovaní, 3. séria: 20 opakovaní
– Zdvihnutie zložených rúk
- Postavte sa rovno, ruky zložte pred hrudník
- Zdvihnite paže a ruky nad hlavu tak vysoko, ako dokážete dosiahnuť
- Spustite ruky späť na úroveň hrudníka
- 15 opakovaní na sériu, vykonajte 3 série
– Kruhy na rukách
- Postavte sa rovno, natiahnite ruky do strán na úrovni ramien
- Pomaly robte malé kruhy dozadu počas jednej minúty.
- Robte malé kruhy dopredu po dobu jednej minúty.
- Pulzujte rukami nahor a nadol s využitím malého rozsahu pohybu počas jednej minúty.
– Tlačenie nahor
- Dostaňte sa do pozície dosky.
- Potom pokrčte lakte a spustite hrudník k podlahe.
- Zatlačte cez dlane, aby ste narovnali paže. Toto je jedno opakovanie.
- Začnite s 3 sériami po 8-10 opakovaniach.
Ako si zväčšiť prsia?
4. Masáž
Ďalším prirodzeným spôsobom, ako zväčšiť prsia, je masírovanie pŕs krémom, olejom alebo gélom na zväčšenie pŕs. Tým sa zvýši krvný obeh a roztiahnu sa tkanivá v prsiach, aby sa zdali väčšie, pevnejšie a vypnutejšie. Masírovanie prsníkov tiež stimuluje vaše telo k uvoľňovaniu prolaktínu a oxytocínu, ktoré pomáhajú podporovať rast prsníkov.
Postupujte podľa nasledujúcich krokov:
– Jemne si položte ruky na prsia a roztiahnite okolo nich prsty.
– Krúživými pohybmi masírujte smerom dovnútra, pričom pravou rukou pohybujte v smere hodinových ručičiek a ľavou rukou proti smeru hodinových ručičiek.
– Masírujte každý deň aspoň päť minút
Banánová maska na vlasy: získajte lesklé vlasy
Bojové umenie : Top 8 bojových umení na svete
Ako zlepšiť zrak – 10 domácich rad
