Zdravie

Ako si zväčšiť prsia – rady a typy

Ako si zväčšiť prsia. Veľa žien sa sťažuje na to, že má príliš malé prsia. Ak nechcete podstúpiť chirurgický zákrok máme pre vás jednoduché riešenie. Ta neváhajte a čítajte.

 

malé prsia

Ako si zväčšiť prsia?

1. Jesť správne potraviny

Prsia rastú v reakcii na hormóny, ako sú estrogén a progesterón. Keďže estrogén je dostupný z prírody, môžete ho konzumovať z nasledujúcich potravín bohatých na estrogén:

  • Ľanové semienka
  • Sójové bôby, sójové mlieko a tofu
  • Jablká
  • Pomaranče
  •  Broskyne
  • Mliečne výrobky
  • Vlašské orechy a arašidy
  • Olivový olej

Hoci potraviny samotné progesterón neobsahujú, niektoré potraviny môžu pomôcť stimulovať produkciu progesterónu vo vašom tele:

  • Brokolica
  • Fazuľa
  • Vajcia
  • Orechy
  •  Mrkva
  • Tekvica
  •  Celozrnné obilniny
  • Horká čokoláda

2. Doplnky

Doplnky na zväčšenie pŕs slúžia ako účinná alternatíva vďaka ich schopnosti zvýšiť produkciu hormónov na zväčšenie veľkosti poprsia. Tieto doplnky zvyčajne obsahujú prírodné zložky, o ktorých je známe, že pôsobia na telo podobne ako estrogén, ako napríklad ženšen, čierny kohoš a semená feniklu, ktoré poskytujú prirodzenú stimuláciu prsného tkaniva.

 

ženšen
Ženšen

3. Cvičenie

Cvičenia zamerané na prsné svaly, chrbát a ramená môžu pomôcť spevniť a tonizovať prsné svaly za prsným tkanivom a zlepšiť držanie tela.

  • Tu sú 4 jednoduché cviky, ktoré môžu zväčšiť prsia:
  • Položte si obe ruky na stenu tak, aby boli o niečo širšie ako vaše ramená, pričom paže sú na úrovni ramien.
  • Vykročte nohou dozadu a vytvorte uhol
  • Pokrčením lakťa spustite hrudník smerom k stene
  • S nádychom a tlakom sa vráťte do východiskovej polohy
  • Urobte 3 série – 1. séria: 20 opakovaní, 2. séria: 10 opakovaní, 3. séria: 20 opakovaní

 

– Zdvihnutie zložených rúk

 

Nezabudnite dať Palec hore na našej 👉 fb stránke TOPDEN 👍

 

  •  Postavte sa rovno, ruky zložte pred hrudník
  • Zdvihnite paže a ruky nad hlavu tak vysoko, ako dokážete dosiahnuť
  • Spustite ruky späť na úroveň hrudníka
  • 15 opakovaní na sériu, vykonajte 3 série

– Kruhy na rukách

  •  Postavte sa rovno, natiahnite ruky do strán na úrovni ramien
  • Pomaly robte malé kruhy dozadu počas jednej minúty.
  •  Robte malé kruhy dopredu po dobu jednej minúty.
  • Pulzujte rukami nahor a nadol s využitím malého rozsahu pohybu počas jednej minúty.

– Tlačenie nahor

  • Dostaňte sa do pozície dosky.
  •  Potom pokrčte lakte a spustite hrudník k podlahe.
  •  Zatlačte cez dlane, aby ste narovnali paže. Toto je jedno opakovanie.
  •  Začnite s 3 sériami po 8-10 opakovaniach.

Ako si zväčšiť prsia?

4. Masáž

Ďalším prirodzeným spôsobom, ako zväčšiť prsia, je masírovanie pŕs krémom, olejom alebo gélom na zväčšenie pŕs. Tým sa zvýši krvný obeh a roztiahnu sa tkanivá v prsiach, aby sa zdali väčšie, pevnejšie a vypnutejšie. Masírovanie prsníkov tiež stimuluje vaše telo k uvoľňovaniu prolaktínu a oxytocínu, ktoré pomáhajú podporovať rast prsníkov.

Postupujte podľa nasledujúcich krokov:
– Jemne si položte ruky na prsia a roztiahnite okolo nich prsty.
– Krúživými pohybmi masírujte smerom dovnútra, pričom pravou rukou pohybujte v smere hodinových ručičiek a ľavou rukou proti smeru hodinových ručičiek.
– Masírujte každý deň aspoň päť minút

 

Banánová maska na vlasy: získajte lesklé vlasy

Bojové umenie : Top 8 bojových umení na svete

Ako zlepšiť zrak – 10 domácich rad

 

 

 

Nezabudnite dať Palec hore na našej 👉 fb stránke TOPDEN 👍

 

Podobné články

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Back to top button