Rastliny na zníženie cukru – Čo jesť pri cukrovke
Rastliny na zníženie cukru – Čo jesť pri cukrovke. Cukrovka je celoživotné ochorenie, ktoré ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a inzulínu v tele. Liečba zahŕňa stratégie životného štýlu a niekedy aj lieky, ale pomôcť môžu aj niektoré doplnkové terapie, ako sú bylinky a doplnky stravy.
Obsah článku:
Rastliny na zníženie cukru – Čo jesť pri cukrovke
Pri cukrovke telo buď neprodukuje dostatok inzulínu, alebo produkuje inzulín, ktorý nevyužíva efektívne. Bylinky a doplnky nemôžu vyliečiť cukrovku a ani byť samostatnou liečbou. Rastliny na zníženie cukru. Niektoré však v kombinácii s konvenčnou liečbou môžu priniesť úľavu od príznakov cukrovky a znížiť riziko komplikácií.
V tomto článku sa dozviete o siedmich bylinkách a doplnkoch, ktoré môžu byť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
1. Aloe vera
Aloe vera je bežná rastlina s rôznym využitím. Mnohí ľudia poznajú jej prínos pre pokožku, ale môže mať aj ďalšie, vrátane spomalenia postupu cukrovky 2. typu.
- Jeden prehľad, sa zaoberal použitím aloe vera na liečbu príznakov cukrovky u potkanov. Zistenia naznačujú, že aloe vera môže pomôcť chrániť a obnovovať beta bunky v pankrease, ktoré produkujú inzulín. Vedci sa domnievali, že by to mohlo byť spôsobené antioxidačnými účinkami aloe.
- Štúdia z roku 2016 ukázala, že aloe vera môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi nalačno aj hemoglobínu A1C. Test A1C je jedným z testov, ktorý pomáha lekárom diagnostikovať a monitorovať cukrovku.
- Účinky Medu 7 jedinečných výhod medu
- Autori prehľadu z roku 2020 našli ďalšie dôkazy, ktoré podporujú predchádzajúce zistenia, a tiež dospeli k záveru, že aloe vera môže pomôcť:
- zvýšiť hladinu inzulínu
- zvýšiť zdravie a počet príbuzných buniek v pankrease nazývaných ostrovčeky
- chrániť pred diabetickým ochorením obličiek, depresiou a úzkosťou znížením oxidačného stresu
- zlepšiť zdravie očí, ako sa ukázalo v jednej štúdii na hlodavcoch
- Tieto výsledky sa zdajú byť sľubné. Ale aby sa zabezpečilo, že aloe vera je bezpečná a účinná pre ľudí s cukrovkou, bude potrebný ďalší výskum.
Ľudia, ktorí používajú aloe vera, môžu pridávať odšťavenú dužinu do nápojov, napríklad do smoothie, alebo ju môžu užívať ako doplnok v kapsulách. Ľudia by nemali požívať výrobky na starostlivosť o pokožku z aloe vera.
Každý, kto má záujem používať výrobky z aloe vera na pomoc pri liečbe cukrovky, by sa mal poradiť so zdravotníckym pracovníkom, ktorý možno bude musieť primerane upraviť súčasné lieky.
2. Škorica
Škorica je voňavé korenie, ktoré pochádza z kôry stromu. Je obľúbenou zložkou sladkostí a pečiva, ako aj niektorých slaných jedál.
Toto korenie môže dodať jedlu sladkosť, čím sa obmedzí potreba cukru. Už len z tohto dôvodu je obľúbené medzi ľuďmi s cukrovkou 2. typu, ale môže mať aj ďalšie výhody.
V prehľadovej štúdii z roku 2010 sa našli dôkazy zo štúdií na ľuďoch, že škorica môže zlepšiť hladinu:
- glukózy
- inzulínu a citlivosti na inzulín
- lipidov alebo tukov v krvi
- antioxidantov
- krvný tlak
- beztukovej telesnej hmotnosti
- trávenie
V ďalšom prehľade uverejnenom v roku 2013 vedci dospeli k záveru, že užívanie doplnku stravy so škoricou môže viesť k:
- nižšiu hladinu glukózy v krvi nalačno
- nižšiu hladinu celkového cholesterolu a „zlého“ cholesterolu v lipoproteínoch s nízkou hustotou
- vyššiu hladinu „dobrého“ cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínov
- zníženie triglyceridov alebo tukov v krvi
- zvýšená citlivosť na inzulín
- Nezdá sa, že by mal významný vplyv na hemoglobín A1C. Ale hoci je hemoglobín A1C jedným z ukazovateľov, ktoré lekári sledujú pri monitorovaní cukrovky, dôležité sú aj hladiny lipidov, cholesterolu a citlivosť na inzulín.
Okrem toho sa v roku 2019 v prehľadovej štúdii 16 štúdií našli dôkazy, že škorica by mohla pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi nalačno a inzulínovú rezistenciu u ľudí s prediabetom a cukrovkou 2. typu.
Je dôležité poznamenať, že celkovo väčšina príslušných štúdií nezahŕňala ľudských účastníkov. Chýbajú dôkazy o tom, ako by mohli doplnky so škoricou pôsobiť na ľudí, a predtým, ako vedci potvrdia účinky škorice ako liečby, musia vykonať ďalší výskum.
Ľudia môžu škoricu používať:
- v pečive
- v čajoch
- ako doplnok stravy
Každý, kto uvažuje o používaní doplnkov so škoricou, by sa mal najprv poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
3. Horký melón – Rastliny na zníženie cukru
Momordica charantia alebo horký melón je liečivé ovocie. Ľudia ho varia a vychutnávajú si ho v mnohých jedlách. A lekári tradičnej čínskej a indickej medicíny používajú horký melón už po stáročia. V poslednom čase sa jeho vlastnosťami zaoberajú aj vedci.
Existujú dôkazy, že horký melón môže pomôcť pri liečbe cukrovky. V štúdii z roku 2020 90 účastníkov dostávalo buď extrakt z horkého melóna, alebo placebo. Tí, ktorí užívali extrakt, mali po 12 týždňoch nižšiu hladinu glukózy v krvi nalačno. Rastliny na zníženie cukru.
Okrem toho sa v skoršom prehľade pozorovalo, že ľudia používali mnohé časti rastliny na pomoc pri liečbe cukrovky. Užívanie horkého melóna v nasledujúcich formách môže u niektorých ľudí viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi:
- semená
- rozmixovaná rastlinná dužina
- šťava
- doplnky
- Horký melón môže mať získanú chuť a užívanie doplnkov ho môže urobiť chutnejším.
- Ako sa prejavuje cukrovka – Príznaky cukrovky
Upozorňujeme, že neexistuje dostatok dôkazov na podporu používania horkého melónu namiesto inzulínu alebo iných liekov na cukrovku. Môže však pomôcť ľuďom menej sa spoliehať na tieto lieky.
4. Pestrec mariánsky – Rastliny na zníženie cukru
Ľudia oddávna používajú pestrec mariánsky na liečbu rôznych ochorení a najmä ako tonikum na pečeň. Silymarín, výťažok z pestreca mariánskeho, ktorému vedci venovali najviac pozornosti, je zlúčenina s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Práve vďaka nim môže byť pestrec mariánsky užitočnou bylinou pre ľudí s cukrovkou. Pestrec Mariansky – pomocník pre pečeň
Podľa jedného prehľadu uverejneného v roku 2016 boli mnohé výsledky skúmania účinkov silymarínu sľubné, ale nie dostatočne sľubné na to, aby odborníci odporúčali túto bylinu alebo samotný extrakt z nej na liečbu cukrovky.
Autori výskumu z roku 2018 našli skromné dôkazy, že pestrec mariánsky môže pomôcť znížiť hladinu glukózy u ľudí s cukrovkou. Upozorňujú tiež, že hoci ľudia bylinu vo všeobecnosti dobre znášajú, pestrec mariánsky môže viesť k nevoľnosti, hnačke a nadúvaniu.
Ako pri každom doplnku stravy, aj tu platí, že pred jeho vyskúšaním je najlepšie poradiť sa s lekárom.
- Masť na popáleniny – najlepšia masť na popálenie
- Masť na hemoroidy – najlepšia masť
- Čo je to kalcifikát – všetko o kalcifikáte
5. Senovka grécka – Rastliny na zníženie cukru
Senovka grécka je semeno, ktoré môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Obsahuje vlákniny a chemické látky, ktoré pomáhajú spomaliť trávenie sacharidov a cukru.
Existujú tiež určité dôkazy, že semienko môže pomôcť oddialiť alebo zabrániť vzniku cukrovky 2. typu. Zistenia 3-ročného vyšetrovania uverejnené v roku 2015 zaznamenali, že ľudia s prediabetom mali menšiu pravdepodobnosť, že dostanú diagnózu cukrovky 2. typu, keď užívali práškové semená senovky gréckej.
Štúdie sa zúčastnilo 66 ľudí s cukrovkou, ktorí užívali 5 gramov prípravku zo semien dvakrát denne pred jedlom, a 74 zdravých účastníkov, ktorí ho neužívali.
Vedci dospeli k záveru, že užívanie prípravku zo semien viedlo k zníženiu hladiny cukru v krvi v dôsledku zvýšenia hladiny inzulínu. Zistili tiež, že prípravok viedol k zníženiu hladiny cholesterolu.
Človek môže:
- Používať senovku grécku ako bylinu pri varení.
- Pridať ju do teplej vody a vypiť ju.
- Rozdrviť semená na prášok a konzumovať ho.
- Rozhodnúť sa pre doplnok stravy z pískavice vo forme kapsúl.
6. Gymnema
Gymnema je bylina pochádzajúca z Indie. Jej názov znamená „ničiteľ cukru“.
V prehľade z roku 2013 sa zistilo, že u ľudí s cukrovkou 1. alebo 2. typu, ktorí užívali gymnemu, sa prejavili známky zlepšenia. Rastliny na zníženie cukru.
- U ľudí s cukrovkou 1. typu, ktorí užívali výťažok z listov počas 18 mesiacov, výrazne klesla hladina cukru v krvi nalačno v porovnaní so skupinou, ktorá dostávala len inzulín.
- Ďalšie testy ukázali, že ľudia s cukrovkou 2. typu dobre reagovali na list aj na extrakt z neho počas rôznych období. Niektorí ľudia mali nižšiu hladinu cukru v krvi a vyššiu hladinu inzulínu.
- Užitie buď mletého listu, alebo výťažku z listu môže byť prospešné. Predtým sa však poraďte so zdravotníckym pracovníkom.
- Strata vlasov? Jedzte týchto 9 potravín, aby ste zabránili vypadávaniu vlasov
7. Zázvor – Rastliny na zníženie cukru
Zázvor je ďalšia bylina, ktorú ľudia používajú už tisícky rokov v tradičnej medicíne. Ľudia často používajú zázvor na liečbu tráviacich a zápalových problémov.
V roku 2015 sa v prieskume zistilo, že môže pomôcť aj pri liečbe cukrovky. Vedci dospeli k záveru, že zázvor znižuje hladinu cukru v krvi, ale nie hladinu inzulínu v krvi. V dôsledku toho naznačujú, že zázvor môže znížiť inzulínovú rezistenciu u ľudí s cukrovkou 2. typu. Spôsob, akým to zázvor dosiahol, však nebol jasný a tím vyzval na ďalší výskum, ktorý by tieto zistenia potvrdil.
Ľudia môžu zázvor užívať:
- pridaním prášku alebo čerstvého a nakrájaného na tenké plátky do surových alebo varených jedál
uvarený do čaju - ako doplnok vo forme kapsúl
- pitím zázvorového nápoja
Pred užívaním akejkoľvek novej byliny alebo doplnku vždy spolupracujte so zdravotníckym pracovníkom. Môže vám navrhnúť začať s nižšou dávkou a postupne ju zvyšovať, kým sa nedostavia viditeľné, uspokojivé účinky.
Niektoré bylinky sa môžu vzájomne ovplyvňovať s inými liekmi, ktoré majú rovnaký účinok, ako sú lieky na riedenie krvi a lieky na vysoký krvný tlak. Pred vyskúšaním nového doplnku je nevyhnutné poznať všetky interakcie.
Je tiež veľmi dôležité získavať bylinky a doplnky z kvalitných zdrojov.
