Čo nejesť v tehotenstve – 9 veci ktorým sa vyhnúť

Čo nejesť v tehotenstve? Samozrejme, že strava je veľmi dôležitá pre zdravie každého človeka, ale v tehotenstve je jej význam ešte väčší. Škodlivé látky môžu mať vplyv na zdravie dieťaťa a môžu spôsobiť vážne komplikácie. Preto by tehotné ženy mali byť opatrné pri výbere potravín. V tomto článku sa pozrieme na zoznam potravín, ktoré by tehotné ženy mali minimalizovať alebo úplne vynechať z ich stravy.

Čo nejesť v tehotenstve

 

 

Tehotné ženy by mali byť opatrné pri výbere potravín, ktoré konzumujú, pretože ich strava môže ovplyvniť zdravie plodu. V prípade akýchkoľvek otázok alebo obáv sa tehotné ženy môžu poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu. Čo nejesť v tehotenstve. Je dôležité mať na pamäti, že strava by mala byť vyvážená a obsahovať dostatok živín pre správny vývoj plodu. Tehotné ženy by mali konzumovať dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a bielkovín zdravých zdrojov, ako sú mäso, vajcia, ryby, strukoviny a orechy.

 

Okrem toho by tehotné ženy mali dodržiavať správne postupy pri príprave potravín, ako je dôkladné umývanie rúk, riadu a potravín, aby sa minimalizovalo riziko infekcií a potravinových otráv.

1. Surové mäso a ryby

 

 

Surové mäso a ryby môžu obsahovať baktérie, ako sú salmonely a listérie, ktoré môžu spôsobiť potravinové otravy. Z tohto dôvodu by tehotné ženy mali minimalizovať alebo úplne vynechať konzumáciu surového mäsa a rýb.

 

2. Neupravené mliečne výrobky

 

 

Podobne ako syrové mäso a ryby, aj neupravené mliečne výrobky môžu obsahovať baktérie, ktoré môžu spôsobiť potravinové otravy. Preto by tehotné ženy mali konzumovať iba upravené mliečne výrobky, ako sú napríklad mlieko alebo syry, ktoré boli tepelne spracované.

 

3. Kofeín – Čo nejesť v tehotenstve

 

 

Pitie veľkého množstva kofeínu môže mať negatívny vplyv na zdravie plodu. Preto by tehotné ženy mali minimalizovať alebo úplne vynechať konzumáciu kávy, čaju, energetických nápojov a iných nápojov obsahujúcich kofeín.

 

4. Alkohol

 

Konanie alkoholu počas tehotenstva môže mať vážne dôsledky pre dieťa. Alkohol môže spôsobiť poškodenie mozgu a iných orgánov plodu, čo môže viesť k trvalým komplikáciám.

 

5. Neupravené zeleniny a ovocie – Čo nejesť v tehotenstve

 

 

Neupravená zelenina a ovocie môže obsahovať baktérie a pesticídy, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie tehotnej ženy a plodu. Preto by tehotné ženy mali umývať zeleninu a ovocie pred konzumáciou a mali by sa snažiť kupovať bio produkty, ktoré sú pestované bez použitia pesticídov. Ako vybrať kočík – 6 rád ku kúpe kočíka

 

6. Neupravené vajcia

 

Neupravené vajcia môžu obsahovať baktérie, ako sú salmonely, ktoré môžu spôsobiť potravinové otravy. Preto by tehotné ženy mali konzumovať iba dobre upravené vajcia, ktoré boli tepelne spracované.

 

7. Sušené ovocie s pridaným cukrom

 

Sušené ovocie môže byť zdravou alternatívou k sladkostiam, ale treba si dávať pozor na sušené ovocie s pridaným cukrom. Tieto produkty môžu obsahovať veľké množstvo cukru, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie tehotnej ženy a plodu. Preto by tehotné ženy mali preferovať sušené ovocie bez pridaného cukru. Kedy kúpiť kočík – rady ku kúpe prvého kočíka

 

8. Vysoko spracované potraviny – Čo nejesť v tehotenstve

 

Vysoko spracované potraviny, ako sú chipsy, fast food, sladkosti a iné potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, by mali byť minimalizované alebo úplne vynechané z jedálnička tehotnej ženy. Tieto potraviny nemajú žiadnu výživovú hodnotu a môžu mať negatívny vplyv na zdravie tehotnej ženy a plodu.

 

9. Zeleninové oleje

 

Niektoré zeleninové oleje, ako sú sójový, kukuričný a repkový olej, môžu obsahovať vysoké množstvo omega-6 mastných kyselín, ktoré môžu spôsobiť zápalové procesy v tele. Preto by tehotné ženy mali minimalizovať alebo úplne vynechať konzumáciu potravín obsahujúcich tieto oleje. Ako vybrať autosedačku – 8 rád na začiatok

 

Zhrnutie

Tehotné ženy by mali minimalizovať alebo úplne vynechať konzumáciu syrového mäsa a ryb, neupravených mliečnych výrobkov, kofeínu, alkoholu, neupravenej zeleniny a ovocia, neupravených vajec, sušeného ovocia s pridaným cukrom, vysoko spracovaných potravín a zeleninových olejov. Koľko Vlasov Stratíme Denne?

 

Čo nejesť v tehotenstve? Namiesto toho by mali konzumovať vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a bielkovín zdravých zdrojov. Dodržiavanie správnych postupov pri príprave potravín je tiež kľúčové pre minimalizovanie rizika infekcií a potravinových otráv.