Prečo jesť čerešne – 6 zdravotných benefitov

Prečo jesť čerešne. Prečo by ste mali začať jesť čerešne už dnes? Čerešne sú malé, ale výživné ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zvážiť pridanie čerešní do svojho jedálnička.

Prečo jesť čerešne

Čerešne sú chutné a výživné ovocie, ktoré môže mať pozitívny vplyv na zdravie. Obsahujú antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú chrániť telo pred poškodením a udržiavať zdravie kostí, svalov a srdca. Čerešne tiež obsahujú látky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, znížiť bolesť kĺbov a zápal, a pomáhať pri regulácii hmotnosti. Preto by ste mali zvážiť pridanie čerešní do svojho jedálnička a užiť si ich prospešné účinky pre svoje zdravie.

1. Čerešne obsahujú antioxidanty

Čerešne sú bohaté na antioxidanty, najmä na flavonoidy a anthokyány. Tieto látky chránia telo pred poškodením buniek spôsobeným voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k rôznym ochoreniam. Antioxidanty tiež pomáhajú znížiť zápal v tele, čo môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca, mozgu a kĺbov.

2. Čerešne sú bohaté na vitamíny a minerály

Okrem antioxidantov obsahujú čerešne aj množstvo dôležitých vitamínov a minerálov, ako napríklad vitamín C, draslík a mangán. Vitamín C je dôležitý pre zdravie imunitného systému a môže pomôcť bojovať proti infekciám a chorobám. Draslík a mangán zase pomáhajú udržiavať zdravie kostí a svalov. Ako si zjemniť vlasy: 5 prírodných spôsobov

3. Čerešne môžu pomôcť zlepšiť spánok – Prečo jesť čerešne

Niektoré štúdie naznačujú, že čerešne môžu byť užitočné pri zlepšovaní kvality spánku. Toto ovocie obsahuje hormón melatonín, ktorý pomáha regulovať spánkový cyklus. Čerešne tiež obsahujú triptofán, aminokyselinu, ktorá sa podieľa na tvorbe serotonínu, látky, ktorá ovplyvňuje náladu a spánok.

4. Čerešne môžu pomôcť pri bolestiach kĺbov

Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia čerešní môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov a zápal. Toto ovocie obsahuje látky nazývané antokyány, ktoré majú protizápalové účinky. Čerešne tiež obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá sa používa na úľavu od bolesti a zápalu, a preto môžu byť užitočné pri liečbe artritídy a iných stavov spôsobujúcich bolesti kĺbov. Čo obsahujú čerešne – vitamíny, minerály a ďalšie

5. Čerešne môžu pomôcť pri ochrane zdravia srdca – Prečo jesť čerešne

Srdcové ochorenia sú jednou z najbežnejších príčin úmrtia na svete. Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia čerešní môže pomôcť ochrániť zdravie srdca. Čerešne obsahujú flavonoidy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi a znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

6. Čerešne môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti

Čerešne sú nízkokalorické ovocie, ktoré obsahuje málo tuku a sacharidov. Taktiež obsahujú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať pocit sýtosti a reguluje trávenie. Vďaka tomu môžu byť čerešne užitočné pri regulácii hmotnosti.